夕方入浴後に体重計に載ると、体重はベスト域よりやや軽くなっている。体脂肪率がここのところ暑さに逆相関して下げが大きい。ついに13.0 切りそうになってきた。体脂肪率とは言っても、体内の水分量にほぼ相関するので、大量に汗をかくときは水の補給を気おつけなければならない。寝起きにお茶をひと急須分飲んでいるので、ランニング中の水の補給はしていない。多少の不安があるが、シャワー後に15.0 前後の体脂肪率を維持出来ている。但し、夕方入浴後体脂肪率は１３台を切りそうになっている。早朝ランニング後の朝食がお昼近くになっており、膝のアイシング後に柔軟体操をしながら、日課をこなしているため、朝食を採るのがずれ気味となっている。昼食が２時を過ぎて、図書館通いとなり夕方の散歩となる。この間に体内水分量が低下しているようだ。家にいる間はコーヒーを飲んだりしているため、水分補給は出来ているので、外出時の対策が必要なのかな？
ランニングをはじめると、あさテレビ体操が抜けていることに気づいた。ストライドが重い。樹木の大きな影の芝生に入って、ラジオ体操となった。周りに遠慮要らないので、大きな声で調子をとった。遠くの空に入道雲が青空に浮かんでいるのが目にとまった。
