懸垂

　懸垂を膝に良いとのことで始めた。アドバイスした言によれば、理屈はよくわからないが、とにかく効果がある言うことである。体幹を鍛える効果が期待され、週４回のジム通いの２時間くらいのエクササイズ内に、10トライを３回継続して来た。肩幅より少し広めにグリップし、膝から下を懸垂と同時に後ろ側に反らすような姿勢をとっている。背筋と大腿部裏側の筋力で腰を支え持ち上げる感じとなる。

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　寒くなって、屋内にエクササイズの場が移ると、視界から入る刺激が乏しくなってしまう。美意識への感覚の鈍化を意識してしまう。

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